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Les médias sociaux nuisent-ils à votre estime de vous?

Publié par : LifeWorks,

Les réseaux sociaux occupent une très grande place dans notre vie quotidienne. Il faut dire qu’il s’agit d’un excellent moyen de communication, et que bien des gens les utilisent pour garder contact avec les amis et les membres de la famille. Les médias sociaux nous permettent de communiquer et d’interagir avec les autres comme jamais auparavant. Vrai, c’est formidable de pouvoir ainsi annoncer des nouvelles emballantes, partager des photos de nos petits-enfants et rester en relation avec des gens de partout dans le monde.

Y a-t-il un revers à la médaille?

Certaines études ont mis en cause les effets de cette nouvelle façon d’échanger et d’interagir sur la vie des gens. Certes, il est génial d’être ainsi témoin de toutes les réussites des autres, mais cela peut nous porter à comparer constamment nos réalisations aux leurs.

De plus, pour certains, l’impression de ne pas accomplir autant de choses que leurs « amis » ou « abonnés » affecte grandement leur estime de soi. De même, ceux qui n’obtiennent pas autant d’interactions sur les réseaux sociaux qu’ils le voudraient peuvent avoir l’impression d’être seuls et, parfois, se sentir nuls.

Interactions dans les médias sociaux et validation

Les gens des jeunes générations, en particulier, se disent anxieux et inquiets lorsqu’ils n’ont pas accès aux médias sociaux qu’ils utilisent. Même si certains peuvent trouver ça incompréhensible, n’oublions pas que les jeunes ont grandi avec les médias sociaux et que ceux-ci font partie intégrante de leur vie.

Ce mode de communication leur a donné accès à des expériences qu’ils n’auraient pas pu vivre autrement, mais a transformé la manière dont ils interagissent avec autrui ainsi que le développement de leur estime personnelle. Même si l’estime de soi s’est de tout temps construite en grande partie en fonction de l’approbation des autres, les médias sociaux représentent une toute nouvelle forme de validation.

Il est vrai que les médias sociaux peuvent être un moyen de validation, mais les études montrent que le meilleur réseau social pour y parvenir serait celui composé de vos amis proches et des membres de la famille.

Conseils pour atténuer les effets négatifs des médias sociaux

Les médias sociaux et les interactions virtuelles font désormais partie de notre vie. Alors, que pouvons-nous faire pour composer avec leurs effets potentiellement négatifs?

Portez attention à vos réactions lorsque vous échangez en ligne. Vous avez l’impression que ces interactions commencent à vous démoraliser ou vous vous surprenez à vous comparer aux autres en vous jugeant sévèrement? Le simple fait d’en être conscient vous aidera à considérer ces sentiments négatifs comme une invitation à prendre soin de vous et à modérer votre utilisation des médias sociaux.

Questionnez-vous sur ces interactions. Quand vous avez ce genre de réactions ou de sentiment, réfléchissez à l’importance que vous voulez accorder à ces interactions. Ce n’est pas parce qu’une personne fait un commentaire défavorable à la suite d’une de vos publications qu’elle vous déteste ou vous en veut personnellement. Contestez vos pensées négatives et soyez conscient de votre valeur.

Gérez vos interactions dans les médias sociaux. Si certaines personnes ou certains groupes suscitent en vous beaucoup d’émotions négatives, songez à les retirer de votre liste d’amis ou à vous désabonner; à la place, tâchez de trouver des comptes dont les abonnés partagent les mêmes centres d’intérêt que vous et qui vous inspireront, ce qui vous procurera un sentiment d’appartenance.

Faites une pause. Si vous constatez que vos interactions virtuelles commencent à vous peser ou à vous ralentir, il est peut-être temps de vous accorder un moment de répit. Même pour une heure seulement, délaisser les médias sociaux pour faire une activité qui vous plaît peut s’avérer très bénéfique pour votre estime de soi.

Gardez contact avec vos amis et les membres de votre famille. Nous sommes des êtres sociaux par nature, et les études montrent que les relations humaines sont indispensables à notre mieux-être émotionnel. Tâchez de faire contrepoids à votre utilisation des médias sociaux en favorisant les liens – idéalement en personne – avec vos amis proches ou les membres de votre famille. Et lorsque vous êtes en leur compagnie, résistez à la tentation de consulter les médias sociaux. Soyez pleinement présent pour vivre à fond ces moments de rapprochement.

Les interactions dans les médias sociaux n’affectent pas tout le monde de la même façon, et il est important d’être attentif à ce que vous ressentez et de prendre des mesures pour gérer celles qui sont négatives. Si vous avez du mal à composer avec certains problèmes qu’elles peuvent susciter, n’hésitez pas à vous adresser à un professionnel de la santé mentale ou à votre programme d’aide pour obtenir du soutien qui vous permettra de résoudre vos difficultés et de trouver des moyens d’adaptation efficaces.

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